1. ヒップアップを狙ったスクワットで脚が太くなる？
「お尻を引き締めたい」「スタイルを良くしたい」と、動画を見ながら自己流でスクワットを頑張っている女性は多いです。しかし、しばらく続けていると「お尻には効かず、なぜか前ももばかりが張って太くなってきた」と悩むケースが多く見られます。
ヒップアップのための王道トレーニングであるはずのスクワットですが、自分の身体のクセに気づかないまま見よう見まねで回数をこなすことは、引き締めたい部位とは全く別の筋肉を肥大化させてしまうリスクがあるのです。
2. 原因は「重心のズレ」と「前ももへの過剰な負荷」
なぜお尻ではなく前ももが太くなってしまうのでしょうか。その最大の原因は、足首や股関節が硬いまましゃがむことで重心が前にズレ、本来使うべき「お尻」や「もも裏」の筋肉に適切な負荷がかかっていないことにあります。
身体は無意識のうちに、日常的に使い慣れている「前もも」で体重を支えようとします。自己流のトレーニングでは自分のフォームを客観視できないため、間違った軌道のまま不適切な負荷をかけ続け、結果として前ももばかりが発達してしまうのです。
3. 整体で「可動域を広げ」、プロの「フォーム修正」で狙い撃ち
つまり、理想のボディラインを作るためには、がむしゃらに回数をこなす前に「正しい軌道で動ける身体」と「的確な負荷設定」が不可欠です。
まずは「リラクゼーション整体」で、固まった足首や股関節周りの緊張をほぐし、正しいフォームでしゃがめるように骨格の可動域をリセットします。その状態から、パーソナルトレーニングでプロのトレーナーが骨格に合わせたミリ単位のフォーム修正を行い、その日の筋力に合わせた【最も効果が出る安全な負荷】をピンポイントで設定します。
これにより、前ももを太くすることなく、お尻の筋肉だけを確実に目覚めさせ、効率よくヒップアップを叶えることができます。
まとめ：ボディメイクの最短ルートは「正しい姿勢」と「プロの負荷設定」から
間違ったフォームでの自己流トレーニングは、せっかくの努力が逆効果になってしまうこともあります。
チョフィット！北野田店では、まずは「リラクゼーション整体」で身体の土台を整え、その後にプロによる「パーソナルトレーニング」で最適な負荷とフォームを提供する、無駄のない最短ルートの身体づくりをご提案しています。
