「朝すっきり起きられない…」睡眠の質を高める3つの夜習慣ガイド

1. 睡眠の質を下げる「交感神経の高ぶり」

夜遅くまでスマホを見たり、仕事の緊張が解けないままでいると、自律神経が「戦闘モード（交感神経優位）」のままベッドに入ることになります。これが、寝つきの悪さや途中で目が覚める主な原因です。

2. 就寝前30分のリラックスタイムの作り方

ぬるめのお湯に浸かり、部屋の照明を少し落として深呼吸を行いましょう。激しい運動は避け、心地よいストレッチで身体の余計な力を抜くことがポイントです。

まとめ：質の良い睡眠で活力ある毎日を

睡眠環境と日々の自律神経のリズムを整えることで、朝の目覚めが劇的に変化します。チョフィットでは睡眠指導も合わせてご提案しています。