1.「毎日やらないと不安」「筋肉痛がないと効いていない」という落とし穴
「ダイエットのために毎日筋トレをしないと落ち着かない」「翌日に筋肉痛がこないと、ちゃんと効いていない気がして不安になる」という方は少なくありません。運動を習慣化できているのは素晴らしいことですが、実はその「痛み」や「疲労感」に依存したトレーニングは、ボディメイクにおいて大きな落とし穴になる危険性があります。疲労が抜けないままがむしゃらに運動を続けることは、かえって理想の体型から遠ざかる原因になっていることも。
2.筋肉は「トレーニング中」ではなく「休んでいる時」に育つ
なぜ毎日激しいトレーニングをしてはいけないのでしょうか。それは、筋肉が「トレーニング中」ではなく、「休んで回復している時」に育つという生理学のルールがあるからです。
筋トレによってダメージを受けた筋肉は、適切な栄養と「休養」を与えられることで、以前よりも強く引き締まった状態へと修復されます。筋肉痛が残っていたり、身体の重だるさが抜けていない状態は、まだ修復が終わっていないサイン。この状態で無理に負荷をかけ続けると、身体は強いストレスを感じて逆に筋肉を分解してしまい、せっかくの努力が水の泡になってしまいます。
3.整体で「積極的なケア」を行い、プロの「質の高い負荷」で効率化
つまり、最短で身体を変えるための最大の鍵は、「限界まで追い込む質の高いトレーニング」と「筋肉の回復を早める積極的なケア」の両立にあります。
チョフィット！北野田店では、プロのトレーナーが的確な負荷を設定するため、毎日の軽い運動よりも、週1〜2回のトレーニングで確実に筋肉を成長させるプログラムを実施します。さらに最大の強みとなるのが「リラクゼーション整体」の存在。プロの手で筋肉をほぐし血流を最大限に促すことで、疲労物質が素早く排出され、ただ家で寝て休むよりも早く、筋肉の「超回復」を促します。
まとめ：休むこともトレーニング。プロのケアで最短のボディメイクを
効率よく結果を出すためには、がむしゃらに動くだけではなく「正しく休んで回復させる」ことが何より重要です。
チョフィット！北野田店では、「パーソナルトレーニング」で筋肉に質の高い刺激を与え、「リラクゼーション整体」で極上のケアを提供する、無駄なく最短で理想の身体を作るサイクルをご提案しています。
