1.無意識のうちに作られる「姿勢の歪み」の原因
「無意識に脚を組んで座ってしまう」「いつも片足に体重をかけて立つ」「長時間スマホをうつむいて見ている」など、日常の何気ないクセに心当たりはありませんか？
人間の身体は、毎日のこうした小さな負担の積み重ねによって、少しずつ骨格や筋肉のバランスを崩していきます。
さらに、身体の一部が歪むと、倒れないように別の部位が無理やりバランスをとろうとするため、連鎖的に全身へと歪みが広がっていきます。一時的に「良い姿勢」を意識して背筋を伸ばしても、すぐに疲れて元の姿勢に戻ってしまうのは、すでに筋肉がその「歪んだ状態」を形状記憶してしまっているからです。
2.姿勢の崩れが引き起こす、見た目と健康への悪影響
姿勢の歪みは、単に「だらしなく見える」「老けて見える」といった見た目の問題だけにとどまりません。
本来は骨格全体で分散して支えるべき頭や上半身の重さを、特定の筋肉だけで支えることになるため、慢性的な肩こりや腰痛を招きます。また、猫背や反り腰によって胸部や腹部が圧迫されると、呼吸が浅くなったり内臓の働きが低下したりして、冷えやむくみ、便秘の原因にもなりかねます。
さらに、全身の筋肉が正しく使われないことで基礎代謝が落ち、「以前と同じ食事量なのに太りやすい」という負のループに陥ってしまうのです。
3.「意識するだけ」では直らない！姿勢改善に必要な2つの要素
丸まった背中や前に出た首を治そうと、「常に姿勢を良くしようと意識する」だけでは、残念ながら根本的な解決にはなりません。
姿勢を改善するためには、まず長年のクセで硬く縮こまってしまった筋肉をストレッチなどでしっかりと「緩める」ことが必要です。そして同時に、正しい姿勢を維持するためにサボってしまっている筋肉を的確に「鍛える」という、2つのアプローチが不可欠です。柔軟性と筋力のバランスが整って初めて、無意識でも美しい姿勢をキープできるようになります。
まとめ：一生ものの「正しい姿勢」を手に入れて、不調のない身体へ
姿勢の歪みは長年の生活習慣の結果であるため、改善には自分自身の身体のクセを正しく知り、適切なケアと運動をセットで行うことが最も近道です。
チョフィット！ 北野田店では、プロのトレーナーがお一人おひとりの姿勢や筋肉のアンバランスさを丁寧に評価し、あなたに最適な整体施術とトレーニングを完全オーダーメイドでご提案します。正しい姿勢を身につけて、不調を繰り返さない快適な毎日を目指しましょう。